Как увеличить свою мотивированность?

мотивированность

Осенью температура воздуха заметно снижается, а вместе с ней настроение, самооценка, мотивация и желание работать. Нередко такое состояние может перерасти в осеннюю депрессию. Особенно остро это чувствуют люди, которые склонны к меланхолии. Однако не нужно паниковать! Все не так плохо. Специально для вас мы подготовили несколько советов, которые могут спасти ситуацию.

Исследователи обнаружили несколько быстрых способов, которые помогут сделать вас более сосредоточенными и мотивированными на то, что вы делаете. Некоторые из этих советов по мотивации занимают всего несколько секунд. Другие требуют, чтобы вы вставали из кресла на несколько минут. Все они получены по результатам последних научных исследований.

Совет первый.

відкрита поза

А вы знали, что язык тела имеет чрезвычайное влияние? К тому же, влияние не только на ваших собеседников или круг окружения, но и вас самих! Эми Кадди, профессор Гарвардской школы бизнеса, сделала доклад на TED Talks в 2012 году о значении языка тела. Существует два вида энергетических поз: «высокая» и «низкая». Основной секрет «высокой» позы — ваше тело должно быть «открытым» (необходимо выпрямиться), а не сгорбленным. Исследователи обнаружили, что простое выполнение этой позы в течение двух минут увеличивает уровень тестостерона. А он связан с уверенностью, снижает уровень кортизола, который предшествует стресса. Этот лайфхак может добавить вам немного уверенности и поможет сосредоточиться.

Совет второй.

Съешьте немного шоколада, или чего-либо другого, что содержит дофамин. Мало того, что шоколад вкусный и легко доступен — его влияние на мозг удивит вас. Он увеличивает серотонин, способствующий покою, а также фенилэтиламин, который способствует стимуляции. Это все также приводит к мягкому антидепрессантному эффекту. Ваш мозг реагирует на стимуляторы, способствуя положительным эмоциям.

brain

Совет третий.

Определенные цвета заставляют нас думать об определенных вещах. Угадайте, какой цвет обеспечивает наибольший стимул мотивации и энергии? Исследователи обнаружили, что окружив себя зеленым цветом вы станете более активными и вдохновенными. Проблеск зеленого цвета искрит творчеством. Как можно получить больше зеленого в своей жизни? Если это весна или лето, все просто — выйти на улицу! Прогуляйтесь в местном парке или где-то с кустарниками и зеленью. Осень или зима? Также не проблема. Поможет растение на рабочем столе, зеленые обои на компьютере или телефоне. И даже зеленый элемент вашего наряда!

Эти исследования, вытекающие из психологии и нейронауки, свидетельствуют о том, что есть как минимум три вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить мотивацию в эту же секунду. Больше советов вы найдете здесь.


По материалам — https://open.buffer.com/increase-your-motivation-tips/

Добавить комментарий

X